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寒さが厳しくなり、本格的に暖房が手放せない季節になってきましたね。
今回のブログでは、適切な室温や湿度、暖房時におすすめの機能をご紹介します。
適切な室温・湿度を把握して便利な機能を活用し、心地よい暖かさで快適な冬を過ごしましょう！
1. 暖房時の適切な室温って？
エアコンの暖房運転をする際、何℃に設定すれば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか。
まず、適切な温度についてご紹介します。
◎一般的に何℃に設定している人が多いの？
環境省が行った調査※によると、暖房機器の中でエアコンを最もよく使っている世帯のうち、半数以上の世帯は暖房時の設定温度を23℃以下としており、約2割の世帯では設定温度を20℃以下としています。
環境省が推奨する室温20℃より高く設定している方が多いようです。
※調査：環境省「令和３年度 家庭部門のCO2排出実態統計調査（家庭CO2統計）」
湿度については、この後の「2. 暖房時の適切な湿度って？」をご確認ください。
◎朝・夜・就寝前後・睡眠中での室温目安
国土交通省の資料によると、一般的に人が心地よいと感じる適温を夏は25～28℃、冬は18～22℃としており、夏の朝は25℃前後、冬は20～22℃前後が起床しやすいとされています。
夜もそこまで変わらずエアコンの設定温度は夏が26～28℃、冬は20℃前後が入眠しやすく、快適に過ごせる温度設定とされているため、これを目安に温度設定を行うと良いでしょう。
◎体調・年齢別の温度調整ポイント
通常の成人だけでなく、子どもがいるご家庭でのエアコンの調整ポイントですが、子どもは大人ほど自律神経が整っておらず、外気温と室温の差が激しいと身体に負担がかかってしまいます。
設定温度は夏場の場合、外気温より4～5℃程度低く設定し、冬場は20～23℃程度が適温とされています。
また、体温調節機能が低下する高齢者が自宅にいる場合も室温管理には注意が必要です。
熱中症やヒートショックのリスクが成人に比べて高いため、夏場は28℃以下、冬場は20～22℃といった室温管理を徹底するようにしましょう。
◎健康の観点からは、冬の室温は18℃以上が推奨？
WHO（世界保健機関）では、冬の室温は18℃以上に保つことを推奨されています。その理由としては、以下の4点があげられています。
・室温が低下すると、血圧の上昇につながる。
・室温が低下すると、睡眠の質が悪くなる。
・室温が低下すると、筋力や心身の機能が低下する。
・室温が低下すると、内臓の機能が低下し、免疫力が落ちて体調不良に陥りやすくなる。
よって、普段生活をするリビングはもちろん、寝室などは早めに暖房をつけて暖めておくと良いでしょう。
◎省エネかつ暖かい生活を送るなら？
環境省は、省エネかつ暖かい生活を送ることができる室温の目安として20℃を推奨しています。
ただし、これは「室温」であって、「エアコンの設定温度」ではないので注意が必要です。室内に温度計を置くなどして室内温度を把握し、エアコンで調整すると良いでしょう。
2. 暖房時の適切な湿度って？
とくに冬場の暖房使用時は湿度が極端に低くなり、乾燥してしまうこともしばしばあります。
◎なぜ湿度の調節が大切なの？
乾燥していると皮膚から水分が蒸発して気化熱を奪い、体温が低下します。
つまり、加湿器などにより湿度を上げることで、体感温度の上昇に繋がります。
◎冬は乾燥するけど、湿度はどのくらいが適切？
一般的に湿度は50～60％程度に保つのが快適と言われています。
特に、加湿器や濡れタオルなどを使用して湿度50％程度をキープすると良いでしょう。
◎では、加湿器はどこに置いたらいいの？
加湿器はエアコンの風が通る付近に置くことで、暖かい風に水分が乗り、部屋全体を効率よく加湿できます。
なお、加湿効果を保つためにも、まずは使用場所に適したサイズの加湿器を選び、安定した位置に設置することが大切です。
また加湿器ご利用の場合は、当社の加湿除菌脱臭機もおすすめです。
加湿除菌脱臭機を確認する
3. 暖房時におすすめのエアコンの機能
適切な温度と湿度が分かったところで、続いては寒い冬におすすめのノクリアの機能をご紹介します！
① 朝、布団から出たくない時にぴったりな2つの機能！「スマートフォン連携」と「タイマー」
◎スマートフォン連携
専用アプリ「ノクリアアプリ」を使用すれば、スマートフォンをリモコンにして、外出先からエアコンを操作可能！外出先からのオン／オフはもちろん、運転状況の確認や運転内容の変更などが、いつでもどこでもできるようになります。
家の中で無線LAN環境がなくても操作ができる「スマホリモコンモード」と、主に外出先から操作する「クラウド接続モード」の2つのモードをどちらかを選んでご使用いただけます。
寒くて布団から出たくない時も、スマートフォンがお手元にあれば暖房のオン／オフが簡単にできますね！
※「スマホリモコンモード」で初回接続を行った場合、「クラウド接続モード」に切り替えるには、一度サインアウトをしてから、無線LANルーター経由で再度接続設定をする必要があります。
※「クラウド接続モード」でご使用の場合は、常時インターネット環境が必要です。また、当社モバイルアプリのダウンロードや無線LANルーターのご用意が必要です。
※「スマホリモコンモード」では、ウィークリータイマー等、一部操作できない機能があります。
※「スマホリモコンモード」では、エアコンとの距離や障害物によって屋内でも操作できない場合があります。
以下のブログでも「ノクリアアプリ」についてご紹介しています。
【エアコン消し忘れた！】簡単アプリでお悩み解決
◎タイマー設定
タイマー設定をしておけば、起床時に合わせて暖房ON！
シリーズによってタイマー機能が異なりますので、詳しくは以下のページをご確認ください。
② とにかく、すぐに暖めたい時は「ハイパワー運転（注１）」
- 搭載機種：
- nocria 2023～2025年度モデル全シリーズ
一定時間最大パワーで運転。すばやく暖めたいときに便利です。
また、ロング気流機能搭載機種では、ハイパワー運転時に遠くまで気流を運びます。
※機種によって距離が異なります。
※AS-X405S2において
③ 寒い日も足元からぽかぽか！「あったかアップ」
- 搭載機種：
- nocria 2023～2025年度モデル X、Z、ZN、DNシリーズ
「ハイパワー運転」と併用してさらに効果アップ！高温風吹き出し55℃（注４）と足元温度40℃（注５）が可能に！足元をもっと暖めたいときに、リモコン操作で強力運転。
④ 快適おまかせ気流（足元コントロール）
- 搭載機種：
- nocria 2024～2025年度モデル X、Z、ZNシリーズ
お部屋の状況を検知し、風量と風向をおすすめの設定にすることで、暖かさを維持しながら足元まで暖めます。
また、大型アシストフラップによって、気流の上昇を抑えて暖かい風を足元に届けます。
設定温度を下げても足元が暖かいので、家計にもやさしいです（注６）。
アシストフラップとは
暖房時の暖かい風を足元に届けやすくするための部品です。
大型化した2枚のフラップが気流の角度と風量を最適化し、上昇しやすい暖かい空気を効果的に足元へ誘導することで、部屋全体の体感温度を高め、足元の寒さを和らげます。
4. エアコン以外で部屋の温度調整をする方法
エアコンの設定温度を上げすぎると部屋が暖まりすぎてしまい、自律神経の乱れや脱水症状、倦怠感などを引き起こす可能性が高まります。
寒いと感じた場合は設定温度を上げるのではなく、体感温度を上げるような工夫を行いましょう。
まずはエアコンの風向きや風量を調整してみましょう。
空気は暖かくなるほど上にとどまるため、エアコンの風向きを下向きにして足元から暖めるようにします。
こうすることで部屋の空気が撹拌され、体感温度を上げることができるでしょう。
また、サーキュレーターを併用するのも良いでしょう。
部屋内でエアコンの対角線上にサーキュレーターを上向きに設置し、風を当てることによって部屋の空気が均一に撹拌されます。
さらに、nocriaのXシリーズ「デュアルブラスター」搭載のハイブリッド気流もおすすめです。
冷房時は室内機の左右の「デュアルブラスター」から室温の空気を吹き出し、冷気を持ち上げて遠くまで運んで部屋の空気を効率的に撹拌します。
暖房の場合は暖気を下に押し広げて足元から部屋をしっかりと暖めます。
エアコンの買い替えを検討している方は、ぜひこちらも確認してみてください。
エアコン2025年度モデルXシリーズ
他にはホットカーペットや床暖房を補助暖房として使用するのも良いとされています。
自然な暖かさでエアコンの温度設定を上げなくてもしっかりと暖を取ることができます。
加えて一枚厚着をするようにすれば冬でもポカポカで過ごせるでしょう。
窓や玄関からの冷気が気になる方は厚手のカーテンやすき間テープなどで冷気が入らないような工夫をするのも有効です。
とくにすき間風は体調不良につながりやすいため、しっかりと対策をしておきましょう。
いかがでしたか？
上記を参考にエアコンを上手に使って、暖かい冬を過ごしましょう！
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注１ ハイパワー運転：
ハイパワー運転は、お部屋の温度や運転時間により自動で解除します。
ハイパワー運転中の風向と風量は自動設定されます。風向は変更することができます。
条件によっては最大能力にならない場合があります。
注２ 15m先まで届く：
AS-X405S2において。冷房ハイパワー運転時、エアコンから最大15ｍの地点に風が到達することを確認。当社調べ。
注３ 12m先まで届く：
AS-X405S2において。暖房ハイパワー運転時、エアコンから最大12ｍの地点に風が到達することを確認。当社調べ。
注４ 最高約55°C：
AS-X405S2において。当社環境試験室（14畳）、外気温2℃、設定温度25℃、室温到達時 設定風量 強風、風向位置 暖房標準、あったかアップとハイパワー設定時。約30分間吹き出し口付近の最高温度を確認。風量は暖房定格に対して約50％低下。設置環境、使用状況により、55℃にならない場合があります。
注５ 最高約40°C：
AS-X405S2において。当社環境試験室（14畳）、外気温2℃、設定温度25℃、室温到達時 設定風量 強風、風向位置 暖房標準、あったかアップとハイパワー設定時。エアコンから約2.0m離れた地点の床上10cmの最高温度。設置環境、使用状況により、温度は異なります。
注６ 家計にやさしい：
AS-X405S2と従来機種AS-X403N2において。当社環境試験室(14畳)、外気温-7℃。室温到達後、おまかせ気流設定時。足元温度30℃になる時の設定温度、消費電力量(AS-X405S2)：22.5℃349Wh、従来機種(AS-X403N2)：24.0℃387Wh。設置環境、使用状況により温度は異なります。
※掲載している画像は全てイメージです。
※記載内容や紹介機種はブログ掲載日の2025年12月9日時点の内容です。