冷房と上手に付き合おう！夏のかんたん体調管理法

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夏に欠かせない冷房！
ですが、長時間冷房を使用したり、涼しい屋内と暑い屋外を行ったり来たりして、「身体が冷えすぎる・・・」「寒暖差で体調を崩しがち・・・」なんてことはありませんか？
今回は、冷房で体調を崩さないためのポイントをご紹介します！

1. エアコンの設定温度は２５～２８℃を目安にしましょう。
   ※屋外と屋内の温度差は５℃以内が理想的とされています。
   
2. 冷房の風が身体に直接あたらないようにしましょう。
   
3. 冷たい空気は足元にたまっているため、窓を開けて空気を入れ替えましょう。
   
4. 薄いカーディガンやひざ掛け、腹巻、厚手の靴下などで身体の冷えを防ぎましょう。特に腹部を温めると身体全体の温度も上昇しやすいため、おすすめです！
   
5. 時々軽い屈伸運動や軽く歩くなどをして適度に身体を動かし、足先の血流をよくしましょう。
   
6. エアコンの効いた場所では、温かい食べ物・飲み物を飲んで、身体の芯（中心部）を冷やさないようにしましょう。
   
7.  一日冷房の効いた部屋で過ごした後は、軽い体操やマッサージで全身をほぐしたり、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかって身体を温めましょう。